Herramientas útiles para controlar el TOC y la ansiedad por germofobia en la vida cotidiana
Si usted o un familiar padece trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) , probablemente comprenda el impacto agotador que puede tener en su vida diaria. Para muchas personas con TOC, puede parecer que ejerce un control total sobre su mente y sus acciones a lo largo del día. El estrés de la vida diaria se ha visto agravado para la mayoría de nosotros desde 2020 debido a la pandemia del coronavirus.
Las personas con ansiedad y TOC obsesionadas con la limpieza pueden verse particularmente afectadas y afectadas por la constante narrativa sobre la higiene del lavado de manos. La germofobia (misofobia), o miedo extremo a la suciedad y los gérmenes, ha alcanzado su punto máximo histórico en los últimos 18 meses. Diversos enfoques pueden ser útiles para poner en perspectiva este énfasis en la higiene para las personas con TOC, y el Time Timer® WASH es una herramienta fácil de usar que muestra a los usuarios cuánto tiempo necesitan lavarse y enjuagarse las manos.
¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?
Según la Fundación Internacional del TOC, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es el resultado de la hiperactividad de áreas del cerebro, que se manifiesta en pensamientos, ideas, sensaciones o impulsos recurrentes e indeseados (obsesiones) que llevan a la persona a realizar algo de forma repetitiva (compulsiones). Lavarse las manos en exceso es un comportamiento repetitivo comúnmente asociado con el TOC. En tiempos de COVID, lavarse las manos con frecuencia es un comportamiento positivo que debe fomentarse tanto en adultos como en niños.
Sin embargo, cuando la ansiedad o el TOC llevan a lavarse las manos en exceso, pueden surgir problemas adicionales, entre ellos, una mayor ansiedad. Cuando el lavado de manos se vuelve obsesivo, puede aparecer piel en carne viva o agrietada. Hay dos maneras en que el lavado de manos puede descontrolarse en personas con germofobia, TOC o ansiedad:
1) tiempo excesivo dedicado al lavado, y
2) frecuencia de lavado.
Pero ¿cuánto es demasiado? Muchas personas con TOC creen que lavarse las manos decenas de veces al día es un hábito normal. Cuando la frecuencia aumenta más allá de este punto, la obsesión por la germofobia puede convertirse en un obstáculo para una vida productiva y saludable.
¡Lavado de manos saludable durante un tiempo saludable!
Existe una gran cantidad de información clínicamente verificada que respalda la importancia de un lavado de manos saludable. Según una investigación publicada por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), lavarse las manos puede reducir el riesgo de infecciones respiratorias entre un 16 % y un 21 %. Según la Organización Mundial de la Salud, lavarse las manos correctamente también reduce el número de personas que contraen diarrea. La OMS recomienda lavarse las manos activamente durante al menos 20 segundos.
Si usted o alguien en su hogar, lugar de trabajo o aula tiene dificultades para lavarse las manos durante demasiado tiempo (¡o no lo suficiente!), el temporizador de lavado de manos sin contacto Time Timer WASH es una solución revolucionaria. Este increíble temporizador proporciona indicaciones visuales para cada etapa del proceso de lavado de manos, según lo determinado por los CDC. Este temporizador visual ayuda a estructurar el proceso, lo que puede ser de gran ayuda para personas con TOC o germofobia.
¿Qué es Time Timer WASH?
Este temporizador visual tiene una carátula digital que desaparece y está diseñado para que los usuarios se concentren en el tiempo correcto para lavarse y enjuagarse las manos. Es pequeño () y se coloca fácilmente en la encimera del baño o la cocina, en una repisa e incluso se puede fijar a un espejo con la ventosa incluida. Time Timer WASH ayuda a los usuarios a registrar tres etapas del lavado de manos de forma visual y sin contacto. Los vívidos indicadores digitales azules en su carátula hacen que el temporizador sea fácil de leer y comprender para estudiantes de todas las capacidades . Además, incluye música, que se puede apagar para personas con discapacidades sensoriales.
¿Cuáles son las etapas del Time Timer WASH?
Un ciclo de lavado con temporizador dura un total de 30 segundos y divide el lavado de manos en tres simples pasos:
- Jabón (5 segundos)
- Fregar (20 segundos)
- Enjuague (5 segundos)
Simplemente empieza colocando la mano frente al temporizador. ¡No es necesario tocarlo! La música y el sonido se pueden activar y desactivar. El sonido se puede usar para reforzar los pasos o se puede activar en silencio para niños sensibles. Este video ilustra Time Timer WASH, junto con la música y los sonidos que utiliza. También te animamos a descargar la Guía de actividades de lavado de manos gratuita de Time Timer, ¡creada especialmente para educadores (y padres)! Desarrollada por la Dra. Eva Phillips, Ed.D., educadora con amplia experiencia y defensora de la primera infancia, la guía presenta muchas maneras creativas de aprender datos, jugar y cantar canciones sobre las rutinas de lavado de manos en el aula.
No olvides consultar la colección completa de temporizadores visuales Time Timer : ¡hay algo para todos!