Rutinas para que los niños con TDAH tengan éxito en casa

Si eres padre o madre de un niño con TDAH, sabes lo difícil que pueden ser las pequeñas cosas del día. ¿Salir de casa a tiempo para ir a la escuela? Caótico . ¿Que tu hijo se siente después de la escuela para terminar la tarea? Una batalla . ¿Superar la rutina de la hora de dormir? Agotador.

No estás solo. Uno de los componentes clave del TDAH es que los síntomas se presentan en más de un entorno, como el hogar y la escuela, por lo que es lógico que varios momentos del día se vuelvan difíciles.

Los niños con TDAH presentan falta de atención e hiperactividad/impulsividad, lo que afecta su capacidad para prestar atención, recordar elementos o pasos en una secuencia, mantenerse organizados durante las tareas, permanecer quietos, esperar su turno y seguir instrucciones verbales. Esto no es culpa suya; existen factores genéticos y neurológicos en juego.

Una de las mejores maneras de ayudar a los niños con TDAH en general es establecer y seguir rutinas consistentes y predecibles en casa. Las rutinas se pueden definir como una serie de pasos que ocurren en un orden específico, de la misma manera y a la misma hora todos los días. Las rutinas proporcionan previsibilidad, lo que ayuda a tu hijo a saber qué esperar, qué se espera de él y cómo será esa experiencia. ¡Todo esto ayuda a que el día transcurra mejor!

Aunque muchos padres ya siguen rutinas en casa, hay cuatro componentes clave que funcionan especialmente bien para los niños con TDAH. Son:

1. Movimiento : Los niños con TDAH necesitan moverse. Sus cuerpos suelen requerir un umbral más alto para la información sensorial (en particular, la propioceptiva y vestibular, términos complejos para la conciencia corporal y el movimiento corporal), por lo que el movimiento sensorial proporciona a su cuerpo la cantidad justa que necesita para mantenerse regulado. Los movimientos rítmicos y lineales, como los saltos de tijera, y las actividades de esfuerzo, como las flexiones, son los mejores tipos de movimiento.

2. Un espacio ordenado : Esto reduce la probabilidad de distracción, ya que muchos niños con TDAH se distraen con lo que ven a su alrededor. Elegir un lugar ordenado para realizar rutinas específicas, como hacer la tarea, puede ayudar a su hijo a concentrarse.

3. Uso de cronómetros : Los cronómetros visuales, como el Time Timer, permiten a su hijo VER el tiempo. Esto ayuda a que el concepto del tiempo se vuelva concreto. Los cronómetros pueden usarse para la transición a una rutina (por ejemplo, 10 minutos para la hora de dormir) o para programar el tiempo en que se realizará una rutina (por ejemplo, 25 minutos para hacer la tarea).

4. Usar listas de verificación : Las listas de verificación son otra forma en que su hijo puede internalizar mejor los pasos o responsabilidades de una rutina. Los niños con TDAH suelen tener dificultad para seguir instrucciones de varios pasos o tienden a perderse o distraerse entre cada paso, por lo que anotarlas y marcarlas a medida que avanzan puede ser muy útil. Si su hijo aún no sabe leer, puede usar imágenes en lugar de palabras. Las listas de verificación también le ayudan a usted, como padre, a no tener que repetirse una y otra vez.

Teniendo estos cuatro componentes en mente, repasemos algunos ejemplos de ideas de rutina para tres partes claves del día de su hijo.

Ejemplo de rutina matutina

• Despierta: configura un temporizador para saber el tiempo que falta hasta que necesites salir de casa.
• Lávese en el baño (use el inodoro, cepíllese los dientes, lávese la cara, etc.) - Coloque una lista de verificación en el baño para ayudar a su hijo a recordar lo que debe hacer.
• Vístase: elija el atuendo la noche anterior y prepare la ropa para que las mañanas transcurran sin problemas.
• Desayunar
• Cepillarse los dientes
• Reúne tus pertenencias: Mantén las pertenencias en el mismo lugar cerca de la puerta para que tu hijo sepa dónde están. Coloca una lista con palabras o imágenes de lo que tu hijo necesita para salir de casa (zapatos, chaqueta, mochila, lonchera, etc.).

Ejemplo de rutina extraescolar

• Entrar a casa
• Desempaque sus pertenencias: Tenga un lugar despejado y definido donde su hijo coloque sus zapatos, mochila y chaqueta. Use ganchos, etiquetas y listas de verificación para que lo recuerden.
• Comer un refrigerio
• Juego al aire libre o 15 minutos de movimiento en interiores: saltos de tijera, baile congelado, video de YouTube de Go Noodle, etc.
• Completar la tarea: tener un espacio ordenado predeterminado, establecer un temporizador visual para el tiempo que se espera que trabajen
• Actividad de juego preferida: Esto les ayuda a tener algo en qué trabajar al completar la tarea.

Ejemplo de rutina para la hora de dormir

• Establezca un temporizador para saber cuántos minutos faltan para la hora de acostarse
• 10 minutos de movimiento: considere si a su hijo le va mejor con un movimiento de alta actividad antes de acostarse o algo más tranquilo como seguir un video de yoga.
• Ponte el pijama
• Cepillarse los dientes
• Leer libros
• Luces apagadas

¡Ahí lo tienes! Como puedes ver, las rutinas sencillas son lo mejor. No tienen por qué ser complicadas, pero mantener estas partes del día de tu hijo constantes y predecibles puede ser realmente revolucionario. El Temporizador es una herramienta excelente para usar con estas tres rutinas y más. Haz clic AQUÍ para ver mi enlace de afiliado.

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