Acepta el reto de la conciencia del tiempo Por Kate Varness, CPO-CD, MA, Coach de vida y Organizadora profesional
La canción "Los diamantes son los mejores amigos de una chica" debería cambiarse a "¡Los cronómetros son los mejores amigos de una chica!"
Uno de los mayores desafíos para las personas con TDAH es desarrollar la conciencia del tiempo. Esta conciencia del tiempo significa comparar el tiempo que crees que tomará algo con el tiempo que realmente toma.
A menudo sobreestimamos el tiempo que nos toma hacer las cosas que odiamos (lavar los platos, lavar la ropa, archivar) y subestimamos el tiempo que nos toma hacer las cosas que disfrutamos (explorar internet, conectarnos a Facebook).
Si no somos conscientes del tiempo, nos lleva a llegar tarde constantemente, a procrastinar, a sentirnos mal con nosotros mismos y a sentirnos desequilibrados.
El Time Timer es único porque te permite ver el paso del tiempo y oír cuándo se acaba. Como madre ocupada que detesta las tareas domésticas rutinarias, ¡puedo asegurarles que los temporizadores son lo que me ayuda a pasar de la abrumada a la completa!
Si he estado demasiado ocupada para lavar los platos a medida que llegan y al final del día me encuentro con una montaña de platos sucios, programo mi temporizador con la opción de señal sonora a 20 minutos. Casi siempre miro el temporizador y veo que aún me queda tiempo, o escucho el bip bip y me doy cuenta de que estoy tan cerca de terminar que me siento motivada para terminar.
¿Qué tan precisa es tu percepción del tiempo? Tengo dos retos para ti.
Desafío #1:
- Haz una lista de las tareas que odias hacer.
- Junto a cada tarea, anota cuánto tiempo crees que te llevará realizarla.
- Elige dos cosas de la lista para "probar" esta semana.
- Configure su temporizador con el tiempo estimado y luego compare el tiempo estimado con el tiempo real.
- ¿Qué te sorprende de los resultados?
- ¿Fue más fácil o más difícil de lo esperado?
- ¿Cómo cambia las cosas el uso del Time Timer?
Desafío #2:
- Haz una lista de actividades que te encanta hacer.
- Junto a cada tarea, anota cuánto tiempo crees que llevará la actividad.
- Elija una actividad de la lista para "probar" esta semana.
- Configure su temporizador con el tiempo estimado y luego compare el tiempo estimado con el tiempo real.
- ¿Todo salió como esperabas?
- ¿Qué fue diferente?
- ¿Cómo te ayudaría el uso del Time Timer a mantener tu tiempo más equilibrado?
Una vez que te des cuenta del valor de desarrollar tu consciencia del tiempo, empezarás a usar tu Temporizador para concentrarte tanto en las actividades que más te gustan como en las que menos te gustan. Puedes hacer mucho en 20 minutos.
Acepta mi reto del Temporizador y descúbrelo. Entonces tú también cantarás "Los temporizadores son los mejores amigos de una chica" mientras dejas los platos relucientes.