Doe mee aan de Time Awareness Challenge van Life Coaching/Professional Organizer Kate Varness, CPO-CD, MA
Het liedje "Diamonds are a Girl's Best Friend" moet veranderd worden in "Timers are a Girl's Best Friend!"
Een van de grootste uitdagingen voor mensen met ADHD is het ontwikkelen van tijdsbewustzijn. Tijdsbewustzijn betekent dat je de tijd die je denkt dat iets zal duren, vergelijkt met de tijd die het daadwerkelijk kost.
We overschatten vaak hoe lang dingen die we haten om te doen (afwassen, wassen, archiveren) zullen duren en onderschatten hoe lang dingen die we leuk vinden om te doen zullen duren (internet verkennen, verbinding maken op Facebook).
Als je tijdsbewustzijn laag is, leidt dit tot chronisch te laat komen, uitstelgedrag, een slecht gevoel over jezelf en uit balans raken. De Time Timer is uniek omdat je hiermee de tijd kunt zien verstrijken en kunt horen wanneer de tijd om is.
Als drukke moeder die routinematige huishoudelijke klusjes haat, kan ik je vertellen dat timers mij van overweldigd naar gedaan brengen!
Als ik het te druk heb gehad om de afwas te doen zodra die komt en aan het eind van de dag voor een berg vuile vaat sta, zet ik mijn Time Timer met de geluidssignaaloptie op 20 minuten. Vaker wel dan niet kijk ik terug op de timer en zie ik dat ik nog tijd over heb, of hoor ik de piep piep en realiseer ik me dat ik zo bijna klaar ben dat ik gemotiveerd ben om af te maken.
Hoe nauwkeurig is jouw tijdsbesef? Ik heb twee uitdagingen voor je.
Uitdaging #1:
- Maak een lijst met taken die je haat om te doen.
- Schrijf naast elke taak op hoe lang je denkt dat het zal duren.
- Kies twee dingen op de lijst om deze week te "testen".
- Stel je Time Timer in met je geschatte tijd en vergelijk vervolgens de geschatte met de werkelijke tijd.
- Wat verrast je aan de resultaten?
- Was het makkelijker of moeilijker dan je had verwacht?
- Hoe verandert het gebruik van de Time Timer dingen?
Uitdaging #2:
- Maak een lijst met activiteiten die je graag doet.
- Schrijf naast elke taak op hoe lang je denkt dat de activiteit zal duren.
- Kies één activiteit uit de lijst om deze week te "testen".
- Stel je Time Timer in op je geschatte tijd en vergelijk de geschatte met de werkelijke tijd.
- Ging alles zoals je verwachtte?
- Wat was er anders?
- Hoe zou het gebruik van de Time Timer je helpen om je tijd beter in balans te houden?
Zodra je de waarde inziet van het ontwikkelen van je tijdsbewustzijn, zul je je Time Timer gaan gebruiken om je te concentreren op zowel geliefde als verachte activiteiten. Je kunt veel gedaan krijgen in 20 minuten.
Doe mijn Time Timer-uitdaging en ontdek het. Dan zing jij straks ook "Timers are a Girl's Best Friend" terwijl je de vaat blinkend schoon maakt.