Avec la rentrée scolaire (ou la première rentrée !), les matins peuvent paraître un peu plus chargés que la routine estivale. Être préparé et anticiper peut grandement faciliter les matins d'école, en particulier pour les enfants et les familles ayant des difficultés de fonctionnement exécutif.
Voici cinq étapes pour réussir vos matinées et rester à l’heure avec moins de stress.
1. Préparez la veille
Se préparer la veille est essentiel pour que les matins d'école soient plus sereins. Planifiez vos sorties en préparant les bains, en choisissant vos tenues, en préparant les déjeuners et en préparant les sacs à dos avec ce dont les enfants auront besoin pour le lendemain. Cette étape est également importante pour les adultes : prendre le temps de prendre une douche, de choisir sa tenue et de ranger la cuisine pour le lendemain matin contribuera à une routine matinale plus sereine.
2. Priorisez le sommeil
Dormir suffisamment est essentiel pour des matins plus sereins, pour tous ! Adoptez une routine du coucher pour que vos enfants se reposent suffisamment et se sentent bien à l'école, et accordez-vous aussi une pause détente le soir !
3. Maintenir les routines quotidiennes
En plus des routines du coucher, établir des routines quotidiennes facilite les transitions et aide les enfants à anticiper la suite. Rangez vêtements, sacs à dos, chaussures, etc. au même endroit pour que vos matinées se déroulent en mode pilote automatique. Voici un exemple de routine matinale pour votre enfant :
Pour ceux qui bénéficient d'horaires visuels, vous pouvez utiliser le tableau effaçable à sec Time Timer avec le Time Timer MOD - Home Edition pour un tableau de messages simple pour votre routine matinale.
4. Créez un espace de plaisir et de détente
Commencez la journée du bon pied et réservez des moments de détente et de plaisir avec vos enfants dans votre routine matinale. Prévoyez un petit moment pour prendre le petit-déjeuner ensemble, discuter de la journée à venir et de vos attentes, ou jouer à un jeu rapide en famille. Récompenser votre enfant en lui accordant du temps de jeu supplémentaire lorsqu'il se prépare tôt est également un excellent moyen de motiver tout le monde !
5. Utilisez un minuteur visuel Time Timer
Utiliser un minuteur visuel peut être très utile pour respecter les horaires et éviter de se sentir débordé le matin. Offrez à vos enfants une représentation claire du temps en réglant votre minuteur pour faciliter leur routine matinale et leur donner une idée du temps restant pour se préparer, prendre leur petit-déjeuner, jouer ou savoir quand il est temps de partir .
