Outils utiles pour gérer le TOC et l'anxiété liée aux germes au quotidien
Si vous ou un membre de votre famille souffrez de trouble obsessionnel compulsif (TOC) , vous comprenez probablement l'impact épuisant que cela peut avoir sur votre quotidien. Pour beaucoup de personnes atteintes de TOC, ce trouble peut sembler exercer un contrôle total sur votre esprit et vos actions tout au long de la journée. Le stress du quotidien a été amplifié pour la plupart d'entre nous depuis 2020 en raison de la pandémie de coronavirus.
Les personnes souffrant d'anxiété et de TOC liés à une obsession de la propreté peuvent être particulièrement touchées et perturbées par le discours constant sur l'hygiène du lavage des mains. La germaphobie (mysophobie), ou peur extrême de la saleté et des germes, a atteint un niveau record ces 18 derniers mois. Plusieurs approches peuvent aider les personnes souffrant de TOC à relativiser cette importance de l'hygiène. Le Time Timer ® WASH est un outil facile à utiliser qui indique aux utilisateurs combien de temps ils doivent se laver et se rincer les mains.
Qu’est-ce que le trouble obsessionnel compulsif (TOC) ?
Selon l'International OCD Foundation, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) résulte d'une hyperactivité de certaines zones du cerveau. Il se manifeste par des pensées, des idées, des sensations ou des pulsions récurrentes et indésirables (obsessions) qui poussent une personne à effectuer des actions répétitives (compulsions). Se laver les mains de manière excessive est un comportement répétitif fréquemment associé au TOC. À l'ère de la COVID-19, se laver les mains fréquemment est un comportement positif à encourager, tant chez les adultes que chez les enfants.
Cependant, lorsque l'anxiété ou les TOC conduisent à un lavage excessif des mains, des problèmes supplémentaires peuvent survenir, notamment une augmentation de l'anxiété. Un lavage des mains obsessionnel peut entraîner des irritations ou des lésions cutanées. Le lavage des mains peut devenir incontrôlable pour les personnes souffrant de germophobie, de TOC ou d'anxiété de deux manières :
1) un temps excessif passé à se laver, et
2) fréquence de lavage.
Mais quelle est la dose maximale ? De nombreuses personnes atteintes de TOC pensent que se laver les mains des dizaines de fois par jour est normal. Au-delà de cette fréquence, une obsession de germophobie peut devenir un obstacle à une vie productive et saine.
Un lavage des mains sain pendant une durée saine !
De nombreuses données cliniquement vérifiées soutiennent l'importance d'un lavage des mains sain. Selon une étude publiée par la Bibliothèque nationale de médecine des National Institutes of Health (NIH), le lavage des mains peut réduire le risque d'infection respiratoire de 16 à 21 %. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, un lavage des mains correct réduit également le nombre de personnes souffrant de diarrhée. L'OMS recommande de se laver activement les mains pendant au moins 20 secondes.
Si vous ou un membre de votre famille, de votre lieu de travail ou de votre classe avez du mal à vous laver les mains trop longtemps (ou pas assez longtemps !), le minuteur de lavage des mains sans contact Time Timer WASH est une solution révolutionnaire. Ce petit minuteur exceptionnel fournit des repères visuels pour chaque étape du lavage des mains, conformément aux directives des CDC. Ce minuteur visuel permet de structurer le lavage des mains, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de TOC et/ou de germophobie.
Qu'est-ce que Time Timer WASH ?
Ce minuteur visuel, doté d'un cadran numérique escamotable, est conçu pour vous aider à vous concentrer sur la durée exacte du lavage et du rinçage des mains. Compact (), il se pose facilement sur un plan de travail de salle de bain ou de cuisine, sur un rebord de fenêtre, et peut même être fixé à un miroir grâce à la ventouse incluse. Le Time Timer WASH permet de suivre visuellement et sans contact les trois étapes du lavage des mains. Les indicateurs numériques bleus vifs sur le cadran rendent le minuteur facile à lire et à comprendre, quel que soit votre niveau . Il est équipé d'une musique, qui peut être désactivée pour les personnes ayant des difficultés sensorielles.
Quelles sont les étapes du Time Timer WASH ?
Un cycle de lavage Time Timer dure au total 30 secondes et divise le lavage des mains en trois étapes simples :
- Savon (5 secondes)
- Gommage (20 secondes)
- Rincer (5 secondes)
Commencez simplement par placer votre main devant le minuteur. Pas besoin de le toucher ! La musique et le son peuvent être activés et désactivés. Le son peut être utilisé pour renforcer les étapes ou être activé silencieusement pour les enfants sensibles. Cette vidéo illustre le minuteur WASH, ainsi que la musique et les sons qu'il utilise. Nous vous encourageons également à télécharger le guide d'activités gratuit sur le lavage des mains de Time Timer, spécialement conçu pour les enseignants (et les parents) ! Développé par le Dr Eva Phillips, docteure en éducation, éducatrice de longue date et défenseure de la petite enfance, ce guide propose de nombreuses façons créatives d'apprendre des faits, de jouer à des jeux et de chanter des chansons sur les routines de lavage des mains en classe.
N'oubliez pas de consulter la collection complète de minuteries visuelles Time Timer : il y en a pour tous les goûts !