Si vous possédez un iPhone, vous connaissez sans doute la fonctionnalité appelée Temps d’écran .
Même si vous ne définissez pas de limites ni de restrictions pour vous-même à l'aide de Screen Time, que vous pouvez trouver dans les paramètres, vous avez probablement vu la notification hebdomadaire apparaître qui vous montre les données concrètes sur l'utilisation de votre téléphone.
Pour l'auteur de cet article, cette notification hebdomadaire durait souvent plus d'une heure, parfois plusieurs heures. Et ce, même après avoir supprimé les trois grands réseaux sociaux : Instagram, Twitter et Facebook. (Je n'ai jamais téléchargé TikTok, mais j'ai toujours un compte LinkedIn).
Qu'est-ce qui a rendu mon temps d'écran si élevé ?
Les principaux coupables étaient YouTube, qui propose toujours une vidéo juste assez courte prête à être recommandée à un utilisateur, et Google en général, capable de rechercher n'importe quoi à tout moment, de trouver n'importe quel fait ou de se lancer dans une recherche d'informations à tout moment.
Heureusement, j'avais/j'ai suffisamment de maîtrise de moi pour ne pas sauter sur YouTube ou ces trous de lapin d'information pendant que je travaillais - cela menaçait surtout mon temps libre, que je n'aime pas gaspiller.
Mais malgré tout, une heure sur YouTube ou Wikipédia après le travail, passer un peu de temps à me « détendre » avant de me mettre à lire, à faire de l’exercice ou à faire quoi que ce soit d’autre que de faire, n’était pas aussi relaxant que je l’aurais souhaité.
Après avoir reçu suffisamment de ces notifications inquiétantes, j'ai décidé de prendre position : je ferais tout ce qu'il faut pour passer moins de temps sur mon téléphone et plus de temps à faire les choses que je voulais vraiment faire.
Pourquoi je voulais réduire mon temps d'écran
Je pense partager l'intuition de beaucoup de gens : le temps passé devant un écran a un impact négatif et mesurable sur la capacité de concentration, de raisonnement et de créativité. Sans parler de la capacité à supporter l'ennui, le manque de stimulation et le fait de vivre sans gratification immédiate pendant de longues périodes.
Il s'avère que des preuves corroborent ces intuitions. L'impact est encore plus négatif pour les enfants.
Donc, une notification de temps d'écran qui place mon temps d'écran à 30 minutes ou moins est ce que je voulais.
Bien sûr, je passe bien plus d'une demi-heure par jour devant un écran, mais c'est parce que je suis devant mon ordinateur. La plupart du temps, j'écris des articles de blog, je réponds à des courriels et je lis des articles et des documents de recherche en rapport avec mon travail.
Quand je suis sur mon téléphone, je ne travaille pas vraiment, c'est pourquoi passer en moyenne une demi-heure par jour, principalement à répondre et à envoyer des SMS et des appels occasionnels, est exactement ce dont j'ai besoin.
Comment le minuteur aide
Les choses ont vraiment commencé à changer pour moi lorsque j'ai eu le minuteur visuel Time Timer MOD. Au début, je me demandais qui utiliserait un tel produit à l'ère des alarmes sur smartphone, mais une fois que j'ai commencé à utiliser régulièrement le minuteur visuel, j'ai fini par y croire.
Avoir un aperçu visuel du minuteur vous frappe immédiatement, car il sert de rappel visuel que le temps est une denrée précieuse et qu'il faut donc le dépenser judicieusement.
Et il s'avère que cela a amélioré ma concentration au travail. Après avoir mis en place le Time Timer, je suis devenu beaucoup plus productif pour rédiger les articles dont j'ai besoin dans des délais serrés, ce qui est important pour moi car j'écris deux articles par jour.
Je peux dire avec confiance que devenir un utilisateur quotidien du minuteur Time Timer MOD a fait de moi une personne plus concentrée et plus productive.
Limiter l'accès à certains sites web chronophages
Outre le Time Timer, un autre conseil important est d'utiliser au mieux les contrôles de temps d'écran de vos appareils. J'ai bloqué YouTube et de nombreux autres sites chronophages sur mon téléphone, et j'ai actuellement un navigateur professionnel sur mon ordinateur portable qui impose des restrictions similaires, ce qui me permet d'accéder uniquement aux sites directement liés à mon travail.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à gérer votre temps d'écran comme vous le souhaitez ! Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur les produits Time Timer.
Autres excellents produits de gestion du temps de Time Timer
Les produits Time Timer ont été essentiels pour créer du succès dans les foyers et les salles de classe du monde entier, avec une variété d'utilisations pour les produits Time T i mer pour les personnes ayant des besoins spéciaux.
Découvrez le reste des produits Time Timer , notamment le Time Timer Wash , une excellente aide au lavage des mains pour créer un environnement scolaire ou domestique plus sain.
