Relevez le défi de la conscience du temps par Kate Varness, coach de vie et organisatrice professionnelle, CPO-CD, MA
La chanson « Diamonds are a Girl's Best Friend » devrait être remplacée par « Timers are a Girl's Best Friend ! »
L'un des plus grands défis pour les personnes atteintes de TDAH est de développer la conscience du temps. Être conscient du temps signifie faire correspondre le temps que l'on pense que quelque chose prendra au temps que cela prendra réellement.
Nous surestimons souvent le temps que prennent les choses que nous détestons faire (vaisselle, lessive, classement) et sous-estimons celui que prennent celles que nous aimons faire (explorer Internet, se connecter à Facebook).
Une faible conscience du temps peut entraîner des retards chroniques, de la procrastination, un sentiment de culpabilité et un déséquilibre. Le Time Timer est unique car il vous permet de voir le temps passer et d'entendre quand il est écoulé.
En tant que maman occupée qui déteste les tâches ménagères routinières, je peux vous dire que les minuteurs me permettent de passer du surmenage à la réalisation !
Si j'ai été trop occupé pour faire la vaisselle au fur et à mesure et que je me retrouve avec une montagne de vaisselle sale à la fin de la journée, je règle mon minuteur avec signal sonore sur 20 minutes. La plupart du temps, je jette un coup d'œil au minuteur et constate qu'il me reste du temps, ou j'entends le bip sonore et je réalise que j'ai presque fini que je suis motivé pour terminer.
Quelle est la précision de votre perception du temps ? J'ai deux défis à vous proposer.
Défi n°1 :
- Faites une liste des tâches que vous détestez faire.
- À côté de chaque tâche, notez combien de temps vous pensez que cela prendra.
- Choisissez deux éléments de la liste à « tester » cette semaine.
- Réglez votre minuterie sur votre temps estimé, puis comparez le temps estimé au temps réel.
- Qu'est-ce qui vous surprend dans les résultats ?
- Était-ce plus facile ou plus difficile que prévu ?
- Comment l'utilisation du Time Timer change-t-elle les choses ?
Défi n°2 :
- Faites une liste des activités que vous aimez faire.
- À côté de chaque tâche, notez combien de temps vous pensez que l'activité prendra.
- Choisissez une activité sur la liste à « tester » cette semaine.
- Réglez votre minuterie sur votre temps estimé, puis comparez le temps estimé au temps réel.
- Les choses se sont-elles déroulées comme vous l'espériez ?
- Qu'est-ce qui était différent ?
- Comment l'utilisation du Time Timer vous aiderait-elle à mieux équilibrer votre temps ?
Une fois que vous aurez pris conscience de l'importance de développer votre conscience du temps, vous commencerez à utiliser votre Time Timer pour vous concentrer sur vos activités préférées comme sur celles que vous détestez. Vous pouvez accomplir beaucoup de choses en 20 minutes.
Relevez mon défi Time Timer et découvrez-le. Vous aussi, vous chanterez « Les Timers sont les meilleurs amis des filles » tout en faisant briller votre vaisselle.