Cómo configurar un temporizador: ¡cuando no sabes cuánto tiempo necesitas!
Es increíble cuánto más productivo puedes ser con un temporizador visual. Una imagen motivadora reemplaza el límite de tiempo estresante, y todos pueden ver fácilmente cuánto tiempo queda. Entonces, ¿cómo programar un temporizador cuando no sabes cuánto tiempo queda? Ya sea esperando en el médico, trabajando en un proyecto enorme o comenzando algo que nunca has hecho, ¿cómo programar tu temporizador para esas situaciones? 1. Prográmalo en 10 minutos. Diez minutos son suficientes para empezar y suficientes para garantizar la productividad.
En 10 minutos, puedes: - Planificar un proyecto. - Hacer una lista. - Esforzarte por completar un nuevo ejercicio. - Esperar un tiempo razonable para una cita tardía. - Revisar Facebook mientras esperas. - Llamar a tu mamá para decirle "Te quiero". De hecho, ¡hazlo ahora! ¡Luego lee el resto de este blog! 2. Programa 30 minutos. Muchos expertos en gestión del tiempo recomiendan dedicar a cada tarea no más ni menos de 30 minutos.
"La psicología juega un papel importante en la gestión del tiempo. Es difícil estresarse en 30 minutos", afirma MicrosoftTraining.net.
En el trabajo: Divide cada proyecto en tareas de 30 minutos. Dedica al menos 30 minutos a cada tarea . ¡ Todas! Incluso revisar tu correo electrónico. Revísalo durante 30 minutos. Responde a todos los mensajes de tu bandeja de entrada, da seguimiento con detalles y revisa los hilos de correo antiguos que se hayan pasado por alto. Envía notas de agradecimiento. ¡Haz que esa comunicación cuente! Es increíble lo productivo que puedes ser, y cuántas distracciones puedes evitar, cuando no empiezas un proyecto a menos que estés dispuesto a invertir 30 minutos. En casa: El hogar debería ser tu santuario. Detente (y a tus hijos) después de 30 minutos de "trabajo" para un descanso mental. Motívense mutuamente para dedicar 30 minutos a: - Limpiar - Tareas (por tema) - Jugar - Cenar (¡limpiar el plato!) - Rutina para dormir (los adultos también necesitan una). 3. Establece tu emoción.
Una de nuestras historias favoritas sobre el Temporizador provino de un padre de la zona. Su hijo está en el espectro autista y no habla. Cuando el niño se sentía enojado o asustado, padre e hijo hablaban usando el Temporizador. Primero, el niño giraba el disco rojo para mostrar su enojo: cinco minutos significaba solo un poco de miedo, 45 minutos significaba mucha ira. Luego, ponían en marcha el Temporizador. A medida que pasaban los minutos, el niño veía cómo su tiempo, y su ira, desaparecían.
Prueba la fantástica idea de este chico. ¿Te sientes frustrado por un proyecto? ¿Esperando sin parar en una sala de espera? Aprovecha esa tensión. Configura el Temporizador a tu nivel de frustración. A medida que pasa el tiempo, ¡mira tu Temporizador para recordar que esto también pasará! Este consejo funciona especialmente bien con las apps de Temporizador para iPhone , iPad y Android . 4. ¡Vence al reloj! ¿Cuánto tardarás en cocinar la cena? ¿Revestir el pasillo? ¿Atravesar el tráfico? ¡Fíjate una meta y vence al reloj! ¿Cómo configuras tu Temporizador cuando no estás seguro de cuánto tiempo necesitas? Deja tu comentario abajo.