Les adultes ont un rôle important à jouer pour favoriser la santé mentale des enfants en leur offrant un environnement sûr et sécurisant, en leur prodiguant encouragements, soutien et amour, et en leur donnant l'exemple d'habitudes saines. Une bonne santé mentale influence la confiance en soi, l'état d'esprit et la capacité de votre enfant à apprendre, à gérer les difficultés et à entretenir des relations.
Alors, comment pouvez-vous aider ? Voici sept façons de favoriser la santé mentale de votre enfant et son bien-être général.
1. Prenez le temps de vous connecter
L'amour, les encouragements et le soutien sont les meilleures choses que vous puissiez offrir à votre enfant. Prenez le temps de communiquer avec lui et de lui témoigner de l'affection chaque jour. Lorsqu'un enfant se sent aimé et soutenu, il se sent en sécurité et confiant qu'il peut venir vous voir en cas de problème.
Offrez à votre enfant le cadeau de votre attention et encouragez ses efforts pour apprendre, explorer et jouer dans des activités adaptées à son âge qui l'aideront à apprécier le processus d'essayer de nouvelles choses et à gagner en confiance.
2. Prenez le temps de communiquer
Parlez régulièrement avec votre enfant de ses sentiments pour l’aider à se sentir en sécurité et à l’aise pour partager ses pensées, ses émotions et ses expériences, sachant qu’il peut venir vous faire part de ses préoccupations et recevoir de l’empathie sans jugement.
Les enfants apprennent en observant les autres. Soyez donc ouvert à vos sentiments, en fonction de leur âge. Reconnaissez vos erreurs et partagez votre façon de gérer vos émotions pour normaliser un éventail d'émotions et développer votre résilience.
3. Prenez le temps d'adopter des habitudes saines
Donnez l'exemple et encouragez des habitudes saines qui favorisent une bonne santé mentale, notamment une alimentation saine, un sommeil suffisant et une gestion du temps passé devant les écrans. Maintenez des routines quotidiennes pour aider votre enfant à savoir à quoi s'attendre et ce qu'on attend de lui, réduisant ainsi le stress, l'anxiété et la frustration à la maison.
Vous pouvez également modéliser des outils d’autorégulation qui aideront votre enfant, comme des exercices de pleine conscience et de respiration, faire une promenade, utiliser des jouets anti-stress ou faire preuve de créativité avec des projets d’art ou d’écriture.
4. Prenez le temps de jouer
Le jeu est essentiel au développement de l'enfant et lui permet de développer sa capacité à réguler ses émotions, à résoudre des problèmes, sa créativité et ses compétences sociales. Encouragez le jeu imaginatif et actif, et utilisez un minuteur pour prévoir des moments de jeu autonome chaque jour. Vous pouvez également aider votre enfant à développer ses relations sociales en organisant des rencontres, en l'incitant à s'inscrire à des activités qui l'intéressent et en rejoignant des groupes communautaires.
5. Prenez le temps de bouger
L'activité physique est importante pour la santé mentale et physique des enfants. Une activité physique régulière renforce la confiance en soi, améliore le sommeil, réduit les symptômes d'anxiété et de dépression, et bien plus encore. Aidez votre enfant à trouver des activités adaptées à son âge qu'il apprécie, que ce soit par le biais de programmes sportifs pour jeunes, de cours de yoga ou de danse, ou de courses et de jeux en plein air. Vous pourriez même trouver une activité que vous aimez tous les deux !
6. Prenez du temps pour la nature
Le contact avec la nature a un impact significatif sur la santé mentale : il réduit le stress, favorise le calme et augmente la joie. Prenez le temps de vivre des aventures en plein air, comme une randonnée en forêt, jouer à la plage, explorer un parc local ou simplement profiter du soleil et observer les oiseaux dans votre jardin.
7. Demandez de l'aide
Il est normal de demander de l'aide. Si la santé mentale de votre enfant vous préoccupe et que vous avez besoin de soutien, n'hésitez pas à contacter les services qui peuvent vous aider, vous et votre enfant. Vous pouvez parler au pédiatre ou au conseiller scolaire de votre enfant, ou contacter d'autres services éducatifs, centres de ressources familiales ou organismes de santé mentale de votre région pour obtenir le soutien dont vous avez besoin.
