ADHD omarmen in de professionele wereld: u bent niet alleen
Oké, laten we even realistisch zijn. Als ADHD-coach die met professionals werkt, hoor ik steeds weer dezelfde worstelingen. Ze komen meestal verpakt in een strik van schaamte, met het gevoel dat jij de *enige* bent die hiermee worstelt. Maar je bent lang niet de enige.
Veel mensen met ADHD zitten in hetzelfde schuitje, en raad eens? De uitdagingen waar je voor staat zijn volkomen terecht. Laten we eens kijken: waarom heb je hier überhaupt last van, en belangrijker nog, wat kun je doen om je leven wat makkelijker te maken?
“Je kunt geen ADHD hebben… Je bent te slim/succesvol”
Heb je dit ooit gehoord? Het is een van de meest frustrerende dingen waar professionals met ADHD mee te maken krijgen. Misschien heeft iemand je wel eens verteld: "Hoe kun je nou ADHD hebben? Je hebt een diploma! Je bent advocaat! Je hebt je leven op orde!"
Ja, nee. Die opmerkingen kunnen je aan jezelf doen twijfelen. Je betrapt jezelf er misschien op dat je denkt: "Als ik zo succesvol ben, waarom heb ik dan nog steeds moeite met simpele dingen?" Maar hier is het punt: ADHD maakt succes niet ongedaan. Sterker nog, sommige van de best presterende banen met veel bewegende onderdelen zijn precies waar ADHD zich manifesteert. Jarenlang had je misschien school- of werksystemen die je hielpen om op koers te blijven. Dan, plotseling, zonder die ingebouwde structuren, beginnen de dingen uit elkaar te vallen. Klinkt dat bekend?
4 veelvoorkomende ADHD-problemen (en waarom ze zo lastig zijn)
Laten we het over de details hebben. Dit zijn een paar problemen die ik *steeds* hoor —en ze zijn niet voor niets lastig:
1. Meerdere projecten of cases beheren
Als je met meerdere zaken tegelijk bezig bent of een heleboel projecten hebt, kan alles op orde houden voelen als het temmen van een tornado. Gemiste deadlines, last-minute sprints – het gaat er niet om dat je er niet om geeft, maar dat je hersenen moeite hebben met schakelen tussen taken.
Waarom het moeilijk is: ADHD heeft invloed op de uitvoerende functies, het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor organisatie, prioriteiten stellen en timemanagement. Met zoveel op je bord glippen er dingen door de mazen van het net.
2. Achterlopen op tijdkaarten of onkostennota's
Onkostennota's, urenstaten – dat is onze kryptoniet. Ze zijn niet dringend, dus worden ze uitgesteld tot ze dat plotseling wel zijn, en nu zit je met een berg papierwerk.
Waarom het moeilijk is: Deze taken leveren niet bepaald de dopaminekick op waar je hersenen naar verlangen. Ze zijn saai en eentonig, dus schuiven ze naar de onderkant van de lijst – totdat de paniek toeslaat.
3. Een routine opbouwen met een veranderende werklast
Je weet dat een routine zou helpen, maar met een werklast die constant verandert, lijkt het onmogelijk om er een te ontwikkelen. Bovendien houdt je brein van nieuwe dingen, dus elke dag dezelfde routine aanhouden voelt als tegen de stroom in zwemmen.
Waarom het moeilijk is: ADHD maakt het lastig om te visualiseren hoe je dag of week eruit zal zien, vooral met constante verandering. Het is alsof je constant reageert, nooit echt de controle hebt.
4. Schuldgevoel over te late e-mailreacties
Het schuldgevoel over e-mails. Je wilt eigenlijk reageren, maar de dagen vliegen voorbij en nu voelt het *onmogelijk* om te reageren, omdat het al te lang geleden is. En dan de schaamtespiraal.
Waarom het moeilijk is: Het wisselen van taken en het initiëren van dingen – zoals het typen van een e-mail – kan een enorme hindernis zijn. Tel daar de tijd bij op en de druk neemt toe, waardoor het moeilijker wordt om op 'verzenden' te drukken.
Dus, wat kunt u eraan doen?
Haal eerst adem. Deze worstelingen bepalen niet je waarde. Ze horen gewoon bij de werking van je hersenen, en de truc is om te leren met je hersenen samen te werken in plaats van ertegen te vechten.
Eén simpele maar krachtige tool? Een timer. Echt waar. Zet een timer op 5 of 10 minuten en geef jezelf toestemming om je op één ding te concentreren . Het gaat er niet om de hele taak af te maken, maar om te beginnen. Vergeet bijvoorbeeld "je inbox leegmaken". Stel in plaats daarvan een timer in en archiveer irrelevante e-mails van de oudste week in je inbox. Als de timer afloopt, kun je stoppen – of doorgaan als je de vaart erin voelt.
Het doel is om het alles-of-niets-denken achterwege te laten en de druk weg te nemen.
En hier komt de clou: wees lief voor jezelf. Zelfcompassie is je geheime wapen als professional met ADHD. Schuldgevoel en schaamte? Ze helpen niet. Maar taken opsplitsen, prioriteiten stellen en jezelf wat ruimte geven? Dáár zul je gestaag vooruitgang boeken.
2 dingen die ik wil dat je onthoudt: Je bent niet alleen – en er is een andere manier
Als je dit hebt zitten knikken, weet dan dat je niet de enige bent. ADHD zorgt voor wat uitdagingen, maar dat betekent niet dat je niet in staat bent of succes verdient.
Ben je klaar om strategieën te vinden die écht *werken* voor jou? Kom dan eens langs op Instagram . Je hoeft dit niet allemaal alleen te doen – laten we het samen uitzoeken.
Terwijl we ADHD Awareness Month vieren, laten we niet vergeten: je hoeft het niet op de moeilijke manier te doen. Je hebt alleen de juiste hulpmiddelen nodig om je hersenen te ondersteunen. Blijf doorgaan, vriend. De reis gaat verder!
Bri Plyler is een ICF-gecertificeerde lifecoach die professionals met ADHD helpt om van een leven vol constante paniek over te stappen naar een leven met een doel – zonder zichzelf daarbij te kwellen. Ze is de oprichter van Current ADHD en de bedenker van de Instagram-community @currentadhdcoaching. Als ondernemer met ADHD en een onvermoeibare optimist weet Bri uit eigen ervaring dat worstelingen en succes hand in hand gaan. Daarom deelt ze met passie de boodschap dat je lief voor jezelf kunt zijn en dingen voor elkaar kunt krijgen.
Haar doel? Mensen helpen leren hoe ze met hun hersenen kunnen werken, in plaats van ertegen, zodat ze een leven kunnen opbouwen dat authentiek en energiek aanvoelt. Je kunt meer over Bri en haar coaching leren op currentadhd.com of contact opnemen via Instagram.
