Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Besessenheit von der "richtigen Zeit" und dem Zeitmanagement Sie daran hindert, etwas zu erledigen? Fühlen Sie sich gestresst und ängstlich, wenn Sie zu spät zur Arbeit, zur Schule, zu Verabredungen, Treffen, Terminen usw. kommen? Fühlen Sie sich oft "gehetzt", um Aufgaben zu erledigen, und wenn Sie sich "gehetzt" fühlen, löst dieses Gefühl Ihre OCD-Symptome aus oder verschlimmert sie? Fragen Sie sich ständig, wie spät es ist, oder wollen Sie es wissen? Und wenn sich Ihre Pläne ändern, sind Sie dann so frustriert, dass Sie aufgeben wollen? Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen "JA" lautet, ist Hilfe auf dem Weg! Die visuellen Zeitmesser von Time Timer könnten genau das sein, was Sie brauchen, um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen!
Was ist eine Zwangsstörung?
Zwangsstörungen (OCD) sind psychische Erkrankungen, die mit unfreiwilligen und aufdringlichen Gedanken, Trieben, Visionen, Ängsten (Obsessionen) und/oder sich wiederholenden Ritualen oder Routinen (Zwängen) einhergehen. Die Zwangsstörung ist eine häufige psychische Erkrankung, die mit einem Zyklus von Stress und Angst einhergeht, gefolgt von Zwangsvorstellungen und/oder Zwängen. Da Ängste bei dieser Störung eine wichtige Rolle spielen, wird sie auch als Angststörung bezeichnet. Zwangsstörungen treten typischerweise zwischen dem 10. und 23. Lebensjahr auf, können aber auch früher oder später auftreten. Es gibt viele Arten von Zwangsstörungen, von der Hortungsstörung über die Beziehungsstörung bis hin zur Selbstmordstörung und der Kontaminationsstörung.
Die Zwangsstörung ist eine einsame, aber starke Störung, die Menschen nicht aufgrund ihres Alters, ihres Geschlechts, ihres sozioökonomischen Status, ihres Bildungshintergrunds, ihrer Ethnie, ihrer Kultur, ihres Standorts, ihrer ethnischen Zugehörigkeit, ihrer Religion oder ihrer sexuellen Orientierung diskriminiert. Die gute Nachricht ist, dass die Krankheit mit einem multidisziplinären Behandlungsansatz erfolgreich bewältigt werden kann, der Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Expositions-, Reaktions- und Präventionstherapie (ERP), Medikamente wie SSRI-Antidepressiva, Selbsthilfeinstrumente und visuelle Zeitmesser von Time Timer umfasst, einem intuitiven Hilfsmittel, das Menschen helfen soll, Aufgaben zu erledigen und ihre Ziele zu erreichen.
Was ist ein Time Timer® Visueller Timer?
Time Timer wurde vor 25 Jahren von Jan Rogers entwickelt, um Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten zu helfen, die Zeit visuell zu "sehen". Das Ziel von Time Timer ist es also, den Fokus, die Konzentration und die Fähigkeit zur Selbstregulierung zu fördern, indem es reibungslose Übergänge unterstützt (z. B. den Übergang von einer Aufgabe oder Routine zur nächsten).
Das Verstreichen der Zeit, insbesondere in Verbindung mit "Verspätung" oder "Eile", kann bei manchen Menschen Ängste auslösen oder verschlimmern, insbesondere bei Menschen, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen haben. Wenn sich Zwangsstörer "verspätet" oder "gehetzt" fühlen, werden sie gestresst und ängstlich, was zu einem erneuten Auftreten oder einer Verschlimmerung der Zwangsstörungssymptome führen kann. Der Time Timer verhindert diesen Kreislauf aus Stress und Angst, Zwängen und/oder Zwangshandlungen, indem er das Verstreichen der Zeit auf eine konkretere Weise "anzeigt" - eine rote Scheibe im Uhrzeigersinn, die verschwindet, wenn die Zeit vergeht.
Unabhängig davon, ob Ihre Besessenheit mit einer überwältigenden Angst vor Verunreinigungen und dem Zwang verbunden ist, sich immer wieder die Hände zu waschen, bis Sie sich sauber fühlen, kann der Time Timer helfen. Der Time Timer WASH kann Ihnen dabei helfen, Zwänge wie übermäßiges Händewaschen abzustellen, während der Time Timer - Original Ihnen bei anderen Zwangssymptomen helfen kann. Das Beste am Time Timer ist, dass er in einer Vielzahl von Umgebungen und auf vielfältige Weise eingesetzt werden kann, z. B. im Klassenzimmer, zu Hause und sogar am Arbeitsplatz, um Übergänge zu erleichtern und Autonomie und Produktivität zu fördern!
10 Wege, wie der Time Timer in der OCD-Behandlung eingesetzt werden kann
Studien legen zwar nahe, dass Psychotherapie und Medikamente die wirksamsten Mittel zur Behandlung von Zwangsstörungen sind, doch manchmal braucht es noch mehr, um Zwangskranken zu helfen, wieder in die Spur zu kommen und ihr Leben wieder aufzunehmen. An dieser Stelle kommen Selbsthilfemittel ins Spiel. Da Zwangsstörungen mit Zeitmanagement-Problemen zusammenhängen, ist es sinnvoll, einen Timer zur Hand zu haben, der den Betroffenen hilft, ihre Aufgaben zu erledigen! Die Vorteile der Verwendung eines Time Timers sind zahlreich, aber im Folgenden werden die Möglichkeiten aufgeführt, wie dieses Gerät zur Behandlung von Zwangsstörungen eingesetzt werden kann.
Im Folgenden finden Sie 10 Möglichkeiten, wie Time Timer bei der Behandlung von Zwangsstörungen eingesetzt werden können:
- Time Timer visuelle Timer "zeigen" tatsächlich den Ablauf der Zeit, z. B. kann er Ihnen "zeigen", wie lange Sie sich mit einer Obsession (d. h. Schmutz, Keime, Schaden, Fehler usw.) oder einem Ritual oder einer Routine (Händewaschen, Überprüfen von Dingen usw.) beschäftigt haben.
- Time Timer, visuelle Zeitmesser, können Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem sie Ihnenvisuell zeigen, wie viel Zeit Sie noch haben, um tägliche oder wichtige Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie auf den Timer schauen und die Zeit abläuft, kann dies als visueller Hinweis dienen, dass Sie mit Ihren Zwangsvorstellungen und/oder Zwängen aufhören und Ihre Aufgaben erledigen müssen.
- Time Timer helfen Ihnen, rechtzeitig zur Schule oder zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie wissen, wie viel Zeit Sie haben, um aufzustehen, zu duschen, sich anzuziehen, zu frühstücken und pünktlich zur Schule oder zur Arbeit zu kommen, können Sie verhindern, dass Sie sich in eine Zwangsstörungsschleife aus Zwängen und/oder sich wiederholenden Verhaltensweisen verstricken, damit Sie nicht zu spät kommen. Mit anderen Worten: Sie können sich konzentrieren.
- Die visuellen Zeitmesser von Time Timer setzen realistische Erwartungen an die Zeit, die für die Ausführung einer bestimmten Tätigkeit benötigt wird. Der Time Timer WASH hilft beispielsweise Zwangsneurotikern, die sich exzessiv die Hände waschen, die COVID-Richtlinien oder die empfohlenen Reinigungspraktiken einzuhalten, ohne dabei ins Extreme zu gehen, wie z. B. sich wiederholt die Hände zu waschen, bis sie bluten. Dieses Gerät gibt "Regeln" vor, wie lange die einzelnen Schritte des Händewaschens dauern sollten. Die Vorgabe ist 30 Sekunden, aufgeteilt in die Schritte Seife (5 Sekunden), Schrubben (20 Sekunden) und Spülen (5 Sekunden).
- Die visuellen Timer von Time Timer sind leicht zugänglich, so dass Sie sie überallhin mitnehmen können, z. B. in die Schule, zur Arbeit oder sogar zu einem Ausflug mit Freunden. Das Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, so dass Sie z. B. nicht zu spät zu einem Arzttermin, einer Besprechung bei der Arbeit oder einem Test oder einer Prüfung in der Schule kommen, weil Sie von Ihren Zwängen geplagt sind.
- Time Timer visuelle Timer sind so strukturiert, dass Sie wenig bis gar keine Zeit haben, sich mit einem Gedanken, einer Angst, einem Drang, einem Ritual oder einer Routine zu beschäftigen. Es gibt Dinge, die Sie in einer bestimmten Zeitspanne erledigen müssen, damit Sie keine Zeit haben, sich mit Ihren Zwängen und/oder Obsessionen zu beschäftigen.
- Time Timer können Ihnen dabei helfen, organisiert zu werden oder zu bleiben, indem sie Aufgaben in überschaubare Teile zerlegen, damit Sie sich nicht an einer Sache oder Aufgabe aufhängen. So bleiben Sie in Bewegung, und da Sie nicht so viel Zeit mit einer Aufgabe verbringen, können Sie Ihre Tagesziele erreichen.
- Time Timer visuelle Timer verhindern, dass Sie gestresst und von der Anzahl der Dinge, die Sie am Tagerledigen müssen, überwältigt werden, indem sie Ihnen helfen, Ihren Tag zu planen. Weniger Stress führt zu weniger Angst, was wiederum zu weniger OCD-Symptomen führt.
- Time Timer helfen Ihnen, starke Beziehungen aufzubauen, wiederherzustellen und zu pflegen. Da Menschen mit Zwangsstörungen dazu neigen, sich mit Zwangsvorstellungen und/oder Zwängen zu beschäftigen, kommt es häufig vor, dass Beziehungen darunter leiden. Dieses Gerät hilft Ihnen, Beziehungen aufzubauen, wiederherzustellen und zu pflegen, indem es sicherstellt, dass Sie viel Zeit mit Ihren Lieben verbringen.
- Time Timer Visuelle Zeitmesser können Sie stärken! Weil Sie in der Lage sind, in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens Verbesserungen zu erzielen, fühlen Sie sich selbst und Ihren Zustand besser. Wenn Sie sich nicht in Behandlung begeben, könnte Sie das motivieren, dies zu tun!
Referenzen
- Del Casale, A., Sorice, S., Padovano, A., Simmaco, M., Ferracuti, S., Lamis, D. A., Rapinesi, C., Sani, G., Girardi, P., Kotzalidis, G. D., & Pompili, M. (2019). Psychopharmakologische Behandlung der Zwangsstörung (OCD). Current Neuropharmacology, 17(8), 710-736. Retrieved from https://doi.org/10.2174/1570159X16666180813155017
