Wenn Sie ein iPhone besitzen, sind Sie zweifellos mit der Funktion " Bildschirmzeit" vertraut.
Selbst wenn Sie keine Grenzen und Einschränkungen für sich selbst mit Screen Time festlegen, die Sie in den Einstellungen finden, haben Sie wahrscheinlich die wöchentliche Benachrichtigung gesehen, die Ihnen die harten Daten über Ihre Telefonnutzung anzeigt.
Für den Verfasser dieses Artikels dauerte diese wöchentliche Benachrichtigung oft mehr als eine Stunde, manchmal sogar mehrere Stunden. Und das, nachdem ich die "großen drei" Social-Media-Plattformen gelöscht hatte: Instagram, Twitter und Facebook. (TikTok habe ich nie heruntergeladen, aber ich habe immer noch LinkedIn).
Warum war meine Bildschirmzeit so hoch?
Die Hauptschuldigen waren YouTube, das immer ein Video parat hat, das gerade ausreicht, um einem Nutzer eine Empfehlung auszusprechen, und Google im Allgemeinen - ich kann jederzeit alles nachschlagen, jedes Faktum finden oder nach Lust und Laune in ein Informationskaninchenloch steigen.
Glücklicherweise hatte/habe ich genug Selbstbeherrschung, um während der Arbeit nicht auf YouTube oder in diese Informationskaninchenlöcher zu springen - dies bedrohte vor allem meine Freizeit, die ich nicht gerne verschwende.
Trotzdem war eine Stunde auf YouTube oder Wikipedia nach der Arbeit, in der ich mich erst einmal "entspannen" konnte, bevor ich mich dem Lesen, dem Sport oder was auch immer ich hätte tun sollen, zuwandte, nicht so entspannend, wie ich es mir gewünscht hätte.
Nachdem ich genug von diesen beunruhigenden Benachrichtigungen hatte, beschloss ich, Stellung zu beziehen: Ich würde alles tun, was nötig ist, um weniger Zeit mit meinem Handy zu verbringen und mehr Zeit mit Dingen zu verbringen, die ich eigentlich erledigen wollte.
Warum ich meine Bildschirmzeit einschränken wollte
Ich glaube, ich teile eine Intuition, die viele Menschen haben, nämlich dass die Bildschirmzeit wirklich einen negativen und messbaren Einfluss auf die Fähigkeit hat, sich zu konzentrieren, zu denken und kreativ zu sein. Ganz zu schweigen von der Fähigkeit, Langeweile, mangelnde Stimulation und ein Leben ohne unmittelbare Befriedigung über längere Zeiträume hinweg zu ertragen.
Wie sich herausstellt, gibt es tatsächlich Beweise, die diese Intuitionen unterstützen. Die Auswirkungen sind für Kinder sogar noch negativer.
Eine Benachrichtigung über die Bildschirmzeit, die meine Bildschirmzeit auf 30 Minuten oder weniger festlegt, ist also genau das, was ich wollte.
Natürlich sitze ich viel länger als eine halbe Stunde pro Tag am Bildschirm, aber das liegt daran, dass ich am Computer sitze. Die meiste Zeit schreibe ich dort Blogs, beantworte E-Mails und lese Artikel und Forschungsmaterialien, die für meine Arbeit relevant sind.
Wenn ich also an meinem Telefon sitze, arbeite ich nicht wirklich, und deshalb ist es genau das Richtige, wenn ich im Durchschnitt nur eine halbe Stunde pro Tag damit verbringe, meist nur Texte zu beantworten und zu versenden und gelegentlich anzurufen.
Wie die Zeitschaltuhr hilft
Die Dinge begannen sich für mich wirklich zu ändern, als ich den Time Timer MOD Visual Timer bekam . Zuerst fragte ich mich, wer so ein Produkt im Zeitalter des Smartphone-Weckers benutzen würde, aber als ich anfing, den visuellen Timer konsequent zu benutzen, wurde ich gläubig.
Die visuelle Darstellung des Timers trifft einen auf einer unmittelbaren Ebene, da sie als visuelle Erinnerung daran dient, dass Zeit ein kostbares Gut ist und man sie weise nutzen muss.
Und wie sich herausstellte, konnte ich mich während der Arbeit noch besser konzentrieren. Nach der Einführung des Time Timers bin ich viel produktiver geworden, wenn es darum geht, die Blogs, die ich brauche, in einem engen Zeitrahmen zu schreiben, was für mich wichtig ist, weil ich zwei Blogs pro Tag schreibe.
Ich kann mit Gewissheit sagen, dass ich durch die tägliche Nutzung des Time Timer MOD-Timers zu einer konzentrierteren und produktiveren Person geworden bin.
Begrenzung des Zugriffs auf bestimmte zeitraubende Websites
Neben der Verwendung des Time Timer ist ein weiterer wichtiger Tipp, die Bildschirmzeitkontrollen auf Ihren Geräten zu nutzen. Ich habe YouTube und viele andere zeitraubende Websites auf meinem Handy gesperrt, und auf meinem Laptop habe ich einen "Arbeitsbrowser" mit ähnlichen Einschränkungen, so dass ich wirklich nur auf Websites zugreifen kann, die direkt mit meiner Arbeit zu tun haben.
Ich hoffe, diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre Bildschirmzeit nach Ihren Wünschen zu gestalten! Unten finden Sie weitere Informationen über Time Timer-Produkte.
Weitere großartige Zeitmanagement-Produkte von Time Timer
Time Timer-Produkte sind für den Erfolg in Privathaushalten und Klassenzimmern auf der ganzen Welt unverzichtbar. Es gibt eine Vielzahl von Anwendungsmöglichkeiten für TimeTimer-Produkte für Menschen mit besonderen Bedürfnissen.
Sehen Sie sich die übrigen Time Timer-Produkte an, darunter auch den Time Timer Wash, eine großartige Handwaschhilfe für ein gesünderes Umfeld in der Schule oder zu Hause.
