Nehmen Sie an der Zeitbewusstseins-Challenge teil von Life Coaching/professioneller Organisatorin Kate Varness, CPO-CD, MA
Das Lied „Diamonds are a Girl's Best Friend" muss in „Timers are a Girl's Best Friend!" geändert werden.
Eine der größten Herausforderungen für Menschen mit ADHS besteht darin, ein Zeitbewusstsein zu entwickeln. Zeitbewusstsein bedeutet, die Zeit, die Sie für etwas erwarten, mit der Zeit abzugleichen, die Sie tatsächlich benötigen.
Wir überschätzen häufig, wie lange Dinge dauern, die wir hassen (Geschirr, Wäsche waschen, Ablage) und unterschätzen, wie lange Dinge dauern, die uns Spaß machen (im Internet surfen, auf Facebook surfen).
Wenn Ihr Zeitbewusstsein gering ist, führt dies zu ständigem Zuspätkommen, Aufschieberitis, schlechtem Selbstwertgefühl und einem Ungleichgewicht. Der Time Timer ist einzigartig, weil er es Ihnen ermöglicht, den Lauf der Zeit zu sehen und zu hören, wann die Zeit abgelaufen ist.
Als vielbeschäftigte Mutter, die routinemäßige Hausarbeiten hasst, kann ich Ihnen sagen, dass Timer mich von der Überforderung zum Erledigen meiner Aufgaben bringen!
Wenn ich zu beschäftigt war, um das Geschirr zu bewältigen, sobald es anfällt, und am Ende des Tages vor einem Berg schmutzigen Geschirrs stehe, stelle ich meinen Time Timer mit der Tonsignaloption auf 20 Minuten. Meistens schaue ich dann wieder auf den Timer und sehe, dass ich noch Zeit habe, oder ich höre den Piepton und merke, dass ich fast fertig bin, sodass ich motiviert bin, fertig zu werden.
Wie gut ist Ihr Zeitbewusstsein? Ich habe zwei Herausforderungen für Sie.
Herausforderung Nr. 1:
- Erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben, die Sie hassen.
- Notieren Sie neben jeder Aufgabe, wie lange Sie voraussichtlich dauern werden.
- Wählen Sie zwei Dinge auf der Liste aus, die Sie diese Woche „testen".
- Stellen Sie Ihren Time Timer auf die von Ihnen geschätzte Zeit ein und vergleichen Sie anschließend die geschätzte mit der tatsächlichen Zeit.
- Was überrascht Sie an den Ergebnissen?
- War es einfacher oder schwieriger als erwartet?
- Wie verändert die Verwendung des Time Timers die Dinge?
Herausforderung Nr. 2:
- Erstellen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Sie gerne tun.
- Notieren Sie neben jeder Aufgabe, wie lange Sie voraussichtlich dauern werden.
- Wähle eine Aktivität aus der Liste aus, die du diese Woche testen möchtest.
- Stelle deinen Time Timer auf deine geschätzte Zeit ein und vergleiche sie mit der tatsächlichen Zeit.
- Lief alles wie erwartet?
- Was war anders?
- Wie würde dir der Time Timer helfen, deine Zeit besser im Gleichgewicht zu halten?
Sobald du den Wert eines besseren Zeitbewusstseins erkennst, wirst du deinen Time Timer nutzen, um dich sowohl auf geliebte als auch auf verhasste Aktivitäten zu konzentrieren. In 20 Minuten lässt sich viel erledigen.
Nimm meine Time Timer Challenge an und finde es heraus. Dann singst auch du „Timer sind die besten Freunde eines Mädchens", während du das Geschirr blitzblank spülst.