Erwachsene spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung der psychischen Gesundheit von Kindern, indem sie für eine sichere Umgebung sorgen, Ermutigung, Unterstützung und Liebe bieten und gesunde Gewohnheiten vorleben. Eine gute psychische Gesundheit wirkt sich auf das Selbstvertrauen, die Denkweise und die Fähigkeit Ihres Kindes aus, zu lernen, Herausforderungen zu bewältigen und Beziehungen zu pflegen.
Wie können Sie also helfen? Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie die psychische Gesundheit Ihres Kindes fördern und sein allgemeines Wohlbefinden verbessern können.
1. Nehmen Sie sich Zeit für Beziehungen
Liebe, Ermutigung und Unterstützung sind das Beste, was Sie Ihrem Kind bieten können. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um mit Ihrem Kind in Kontakt zu treten und ihm Zuneigung zu schenken. Wenn Kinder wissen, dass sie geliebt und unterstützt werden, fühlen sie sich sicher und geborgen und vertrauen darauf, dass sie sich mit allen Problemen an Sie wenden können.
Schenken Sie Ihrem Kind Ihre Aufmerksamkeit und ermutigen Sie es, bei altersgerechten Aktivitäten zu lernen, zu erforschen und zu spielen, damit es Spaß daran hat, neue Dinge auszuprobieren und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.
2. Nehmen Sie sich Zeit für Kommunikation
Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Kind über seine Gefühle, damit es sich sicher und wohl fühlt, wenn es seine Gedanken, Emotionen und Erfahrungen mit Ihnen teilen kann, weil es weiß, dass es sich mit seinen Sorgen an Sie wenden kann und Sie ihm Verständnis entgegenbringen, ohne es zu verurteilen.
Kinder lernen, indem sie andere beobachten, also sprechen Sie auch offen über Ihre Gefühle, und zwar auf eine altersgerechte Weise. Stehen Sie zu Ihren Fehlern und teilen Sie mit, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, um eine Reihe von Emotionen zu normalisieren und zu zeigen, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit aufbauen können.
3. Nehmen Sie sich Zeit für gesunde Gewohnheiten
Legen Sie gesunde Gewohnheiten an den Tag, die eine gute psychische Gesundheit fördern, wie z. B. eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die Begrenzung der Bildschirmzeit. Halten Sie tägliche Routinen ein, damit Ihr Kind weiß, was es zu erwarten hat und was von ihm erwartet wird, um Stress, Ängste und Frustration zu Hause zu reduzieren.
Sie können Ihrem Kind auch Hilfsmittel zur Selbstregulierung vorleben, wie z. B. Achtsamkeits- und Atemübungen, Spaziergänge, Zappeltiere oder kreative Kunst- oder Schreibprojekte.
4. Nehmen Sie sich Zeit zum Spielen
Spielen ist für die kindliche Entwicklung von entscheidender Bedeutung und ermöglicht es Kindern, Emotionen zu regulieren, Probleme zu lösen, kreativ zu sein und soziale Fähigkeiten zu entwickeln. Ermutigen Sie Ihr Kind zu fantasievollem und aktivem Spiel, und verwenden Sie eine Zeitschaltuhr , um jeden Tag Zeit für unabhängiges Spielen einzuräumen. Sie können Ihrem Kind auch helfen, soziale Beziehungen aufzubauen, indem Sie Spieltreffen organisieren, es ermutigen, sich für Aktivitäten anzumelden, an denen es interessiert ist, und sich Gemeinschaftsgruppen anschließen.
5. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung
Körperliche Aktivität ist wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit von Kindern. Regelmäßige Bewegung stärkt das Selbstvertrauen, verbessert den Schlaf, verringert Symptome von Angst und Depression und vieles mehr. Helfen Sie Ihrem Kind, altersgemäße Aktivitäten zu finden, die ihm Spaß machen, sei es durch Jugendsportprogramme, Yoga- oder Tanzkurse oder durch Laufen und Spielen im Freien. Vielleicht finden Sie sogar eine Aktivität, die Ihnen beiden Spaß macht!
6. Nehmen Sie sich Zeit für die Natur
Die Verbindung zur Natur hat einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit, da sie Stress abbaut, Ruhe fördert und die Freude steigert. Nehmen Sie sich Zeit für Abenteuer in der freien Natur, z. B. Wanderungen im Wald, Spiele am Strand, Erkundungen in einem örtlichen Park oder einfach nur Sonnenschein genießen und Vögel in Ihrem Garten beobachten.
7. Bitten Sie um Hilfe
Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie sich Sorgen um die psychische Gesundheit Ihres Kindes machen und Unterstützung brauchen, zögern Sie nicht, sich an Dienste zu wenden, die Ihnen und Ihrem Kind helfen können. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt oder dem Schulberater Ihres Kindes oder wenden Sie sich an andere Bildungseinrichtungen, Familienberatungsstellen oder Organisationen für psychische Gesundheit in Ihrer Region, um die nötige Unterstützung zu erhalten.
